Fast Asleep

Fast Asleep A sleep program on your phone, in English and Hebrew. Full text for language models: /llms.txt · /llms-full.txt · /he/llms-full.txt English

Fast Asleep — one sleep window, built from your own nights

How it works — Fast Asleep

Plans — Fast Asleep

How well are you sleeping? A quick sleep check — Fast Asleep

Sleep library — Fast Asleep

Alcohol and Sleep: The Nightcap Myth — Fast Asleep

Bedroom Temperature and Sleep: The Physiology of Cooling Down — Fast Asleep

Caffeine and Sleep: The Half-Life Nobody Accounts For — Fast Asleep

Catching the Catastrophic Thought: The Cognitive Side of Better Sleep — Fast Asleep

The Circadian Rhythm: Your Body's 24-Hour Clock — Fast Asleep

Cold Plunge and Sauna Before Bed: What the Evidence Shows — Fast Asleep

The $63 Billion Problem: The True Economic Cost of Poor Sleep — Fast Asleep

Eating Before Bed: What the Evidence Actually Shows — Fast Asleep

Evening Exercise and Sleep: The Timing Myth, Revisited — Fast Asleep

The Help Gap: Why 80% of People With Persistent Poor Sleep Never Get the Right Help — Fast Asleep

How Much Sleep Do Adults Actually Need? — Fast Asleep

The Invisible Epidemic: 852 Million People Who Cannot Sleep — Fast Asleep

After the Program: Long-Term Resilience and the Lapse-Not-Relapse Distinction — Fast Asleep

Magnesium and Sleep: Separating the Signal from the Supplement Industry Noise — Fast Asleep

Melatonin: What the Evidence Says About Dose, Timing, and When It Actually Works — Fast Asleep

Mouth Taping for Sleep: What the Evidence Actually Shows — Fast Asleep

The Program Week by Week: What to Expect — Fast Asleep

Self-Guided Sleep Techniques: Can You Do This Without a Professional? — Fast Asleep

Sleep Across the Lifespan: From Infant to Octogenarian — Fast Asleep

Sleep and Memory: What Your Brain Actually Does at Night — Fast Asleep

The Mind-Body Loop: Poor Sleep, Low Mood, and Anxiety — Fast Asleep

Sleep Architecture: The Stages Inside a Single Night — Fast Asleep

The Sleep Baseline: Why the Program Starts with Two Weeks of Just Writing It Down — Fast Asleep

What Happens When You Don't Sleep — Fast Asleep

The Harder You Try to Sleep, the More Awake You Become — Fast Asleep

The Sleep Hygiene Myth: Why Good Habits Are Not Enough — Fast Asleep

Does Sleep Hygiene Actually Work? An Honest Look at the Evidence — Fast Asleep

Sleep Trackers and Orthosomnia: When Measuring Sleep Makes It Worse — Fast Asleep

The Sleep Window: The Hard, Effective Core of the Program — Fast Asleep

Sleepmaxxing: What the Trend Gets Right, What It Gets Wrong, and What Actually Matters — Fast Asleep

Socks in Bed: The Surprisingly Well-Supported Sleep Hack — Fast Asleep

Stimulus Control: Why Your Bed Should Only Be For Sleep — Fast Asleep

The Dark Room: What Light Does to Your Brain at Night — Fast Asleep

Why an Acute Sleep Problem Becomes Chronic: Spielman's 3P Model — Fast Asleep

The Three Faces of Poor Sleep: Which Pattern Do You Have? — Fast Asleep

Weighted Blankets and Sleep: The Evidence for Deep Pressure Stimulation — Fast Asleep

White Noise, Pink Noise, and Sleep: What the Evidence Shows — Fast Asleep

Why Structured Sleep Techniques Work: What 245 Studies Tell Us — Fast Asleep

עברית

Fast Asleep — חלון שינה אחד, שנבנה מהלילות שלך

איך זה עובד — Fast Asleep

מסלולים — Fast Asleep

איך השינה שלך? בדיקת שינה קצרה — Fast Asleep

ספריית השינה — Fast Asleep

אלכוהול ושינה: המיתוס של "כוסית לפני השינה" — Fast Asleep

טמפרטורת חדר השינה ושינה: הפיזיולוגיה של ההתקררות — Fast Asleep

קפאין ושינה: זמן מחצית החיים שאף אחד לא לוקח בחשבון — Fast Asleep

לתפוס את המחשבה הקטסטרופלית: הצד הקוגניטיבי של שינה טובה יותר — Fast Asleep

המקצב הצירקדי: השעון בן 24 השעות של הגוף שלך — Fast Asleep

טבילה קרה וסאונה לפני השינה: מה מראות העדויות — Fast Asleep

בעיה של 63 מיליארד דולר: העלות הכלכלית האמיתית של שינה לקויה — Fast Asleep

אכילה לפני השינה: מה העדויות באמת מראות — Fast Asleep

פעילות גופנית בערב ושינה: מיתוס התזמון, בבחינה מחודשת — Fast Asleep

פער העזרה: למה 80% מהאנשים עם שינה לקויה מתמשכת לעולם לא מקבלים את העזרה הנכונה — Fast Asleep

כמה שינה מבוגרים באמת צריכים? — Fast Asleep

המגפה הבלתי נראית: 852 מיליון אנשים שלא מצליחים לישון — Fast Asleep

אחרי התוכנית: חוסן לאורך זמן וההבחנה בין מעידה לנסיגה — Fast Asleep

מגנזיום ושינה: להפריד בין האות לרעש של תעשיית התוספים — Fast Asleep

מלטונין: מה אומרות הראיות על מינון, על תזמון ועל מתי הוא באמת עובד — Fast Asleep

הדבקת פה לשינה: מה העדויות באמת מראות — Fast Asleep

התוכנית שבוע אחר שבוע: למה לצפות — Fast Asleep

טכניקות שינה בהכוונה עצמית: אפשר לעשות את זה בלי איש מקצוע? — Fast Asleep

השינה לאורך שנות החיים: מתינוק ועד בן שמונים — Fast Asleep

שינה וזיכרון: מה המוח שלך עושה בפועל בלילה — Fast Asleep

לולאת הגוף והנפש: שינה לקויה, מצב רוח ירוד וחרדה — Fast Asleep

ארכיטקטורת השינה: השלבים בתוך לילה בודד — Fast Asleep

קו הבסיס של השינה: למה התוכנית מתחילה בשבועיים של פשוט לרשום — Fast Asleep

מה קורה כשלא ישנים — Fast Asleep

ככל שמתאמצים יותר לישון, כך נעשים ערים יותר — Fast Asleep

מיתוס היגיינת השינה: למה הרגלים טובים אינם מספיקים — Fast Asleep

האם היגיינת שינה באמת עובדת? מבט כן על העדויות — Fast Asleep

מעקבי שינה ואורתוסומניה: כשמדידת השינה מחמירה אותה — Fast Asleep

חלון השינה: הליבה הקשה והיעילה של התוכנית — Fast Asleep

Sleepmaxxing: מה המגמה צודקת בו, מה היא טועה בו, ומה באמת חשוב — Fast Asleep

גרביים במיטה: פריצת השינה שנתמכת במחקר באופן מפתיע — Fast Asleep

שליטה בגירויים: למה המיטה צריכה להיות רק לשינה — Fast Asleep

החדר החשוך: מה אור עושה למוח שלך בלילה — Fast Asleep

למה בעיית שינה חריפה הופכת לכרונית: מודל 3P של Spielman — Fast Asleep

שלושת הפנים של שינה לקויה: איך לזהות את הדפוס — Fast Asleep

שמיכות משקל ושינה: העדויות המחקריות לגירוי לחץ עמוק — Fast Asleep

רעש לבן, רעש ורוד ושינה: מה הראיות מראות — Fast Asleep

למה טכניקות שינה מובנות עובדות: מה 245 מחקרים מלמדים אותנו — Fast Asleep